Tài liệu HealthLinkBC

Nhiều người thích ăn vặt trong thời gian giữa các bữa ăn chính. Ăn vặt có thể giúp quý vị đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng và giúp quý vị không đói trong ngày. Nhu cầu cần ăn vặt còn tùy theo tuổi, sức khỏe, trọng lượng và mức hoạt động của quý vị. Khôngphải người nào cũng cần ăn vặt.

Mỗi thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng. Ví dụ, sữa có chất đạm, chất vôi, riboflavin và các sinh tố A, B2, B12 và D. Một trái cam có sinh tố C, chất folate, chất kali (potassium) và chất xơ. Ăn các loại thực phẩm khác nhau sẽ giúp quý vị đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng của mình. Hầu hết mọi người có được đủ sinh tố và khoáng chất chỉ riêng từ thực phẩm; tuy nhiên, một số người có thể cần thêm sinh tố và khoáng chất bổ trợ

Bón là khi quý vị khó đại tiện (đi cầu) hoặc không đi được đều đặn như bình thường đối với quý vị. Quý vị có thể cảm thấy muốn đi cầu nhưng lại không đi được. Bón có thể làm đau bụng dưới và đầy bụng (đầy hơi) và làm quý vị cảm thấy khó chịu không khỏe. Đi cầu bình thường thì phân mềm và tuôn ra dễ dàng

Thuốc chủng ngừa Thuốc Chủng Ngừa Sài Uốn Ván, Bạch Hầu, Ho Gà, Sốt Tê Liệt(Tdap-IPV)bảo vệ chống 4 căn bệnh: Sài uốn ván (phong đòn gánh), Bạch hầu, Ho gà (hay còn gọi là ho rít), Sốt tê liệt.

Thuốc chủng ngừa được đề nghị chích nếu quý vị du lịch đến hoặc làm việc tại một số quốc gia. Hãy thảo luận các kế hoạch du lịch của quý vị với đơn vị y tế công cộng, y viện chủng ngừa du lịch, hoặc với chuyên viên chăm sóc sức khỏe của quý vị ít nhất từ 6 đến 8 tuần trước khi quý vị lên đường.