Từ bỏ thói quen hút thuốc

Mark Twain, một nhà văn nổi tiếng của Hoa Kỳ, đã từng nói: “Bỏ hút thuốc thì dễ dàng. Tôi đã thực hiện nó một ngàn lần.”

Để từ bỏ thói quen hút thuốc lá là điều không dễ dàng, bởi vì tất cả các loại thuốc lá (thuốc điếu, xì gà và thuốc lá hít…) đều chứa nicotine, một chất có thể gây ra tình trạng nghiện hoặc phụ thuộc vào nó. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là không thể thực hiện được.

Vì sao nên bỏ thuốc lá?

Bạn sẽ giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim hay đột quỵ hoặc ung thư, bao gồm cả ung thư hốc miệng. Nếu bạn đang mang thai hoặc có ý định mang thai, thì việc bỏ thuốc góp phần giúp bạn có được một đứa con khỏe mạnh. Một môi trường không khói thuốc rất tốt không những cho những người thân của bạn mà còn cho những người khác xung quanh. Ngoài ra, chi phí mua thuốc lá có thể được tiết kiệm để sử dụng cho những việc khác.

Các nha sĩ từ lâu đã biết rằng việc sử dụng thuốc lá ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng của con người như bệnh sâu răng, bệnh nha chu và ung thư hốc miệng. Các dấu hiệu và triệu chứng có thể nghĩ đến ung thư hốc miệng bao gồm:

• Đau, nhạy cảm hoặc mất cảm giác ở bất cứ đâu trong miệng hoặc môi;
• Mọi cảm giác kích thích như nhạy cảm, nóng rát hoặc một vết loét không lành;
• Sự phát triển một khối u hoặc một mảng dai chắc, nhăn nheo hay gồ ghề trong miệng của bạn;
• Thay đổi màu sắc của mô mềm trong miệng (nốt hay mảng xám, đỏ hoặc trắng) mà không phải là màu hồng như bình thường;
• Khó nhai, nuốt, nói hay di chuyển hàm dưới hay lưỡi;
• Thay đổi sự sắp xếp vị trí các răng trong miệng.

Nếu những thay đổi này kéo dài hơn hai tuần, hãy đến gặp nha sĩ để kiểm tra.

Hình 1: Bệnh nhân bị ung thư ở môi bên phải.

Cũng như thuốc lá dạng điếu, các sản phẩm thuốc lá khác cũng có chứa nhiều độc tố liên quan đến ung thư. Các hóa chất sinh ung đã được xác định trong những sản phẩm thuốc lá không khói (dạng hít), được biết là nguyên nhân gây ra ung thư miệng, môi và lưỡi. Người sử dụng cũng có thể có nguy cơ ung thư thanh quản, thực quản, đại tràng và bàng quang. Xì gà cũng gây ra một mối đe dọa sức khỏe nghiêm trọng như vậy. Ngay cả khi người dùng cố gắng không hít khói xì gà, họ vẫn có nguy cơ phát triển ung thư miệng, hầu họng và bệnh nha chu.

Hình 2: Bệnh nhân bị ung thư lưỡi.

Kế hoạch bỏ thuốc lá

• Định ngày để bỏ thuốc lá và cố định ngày đó: chọn thời gian ít căng thẳng để thực hiện.
• Thay đổi những thứ xung quanh: vứt bỏ tất cả thuốc lá và gạt tàn thuốc trong nhà, xe hơi và nơi làm việc.
• Đừng để người khác hút thuốc trong nhà của bạn.
• Tranh thủ sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.
• Tham khảo ý kiến nha sĩ hoặc bác sĩ của bạn về các sản phẩm có thể hỗ trợ trong việc cai thuốc.
• Tìm đến những nơi không được hút thuốc để hạn chế những cám dỗ.
• Thể dục, thể thao có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và sẽ giúp dập tắt ý nghĩ của bạn về thuốc lá.

Làm gì khi bạn thèm thuốc lá?

• Trì hoãn lại: những ham muốn cuối cùng sẽ biến mất.
• Hơi thở sâu: hít vài hơi thở sâu và chậm.
• Uống nước để giải phóng các hóa chất.
• Làm việc khác: tìm một thói quen mới lành mạnh.
• Bàn luận: nói về những suy nghĩ và cảm xúc của bạn.

Tài liệu tham khảo

http://www.ada.org/sections/scienceAndResearch/pdfs/patient_81.pdf