Trẻ dưới 12 tháng tuổi
- 0 – 6 tháng: 200mg 1 ngày
- 7 – 12 tháng: 360 mg 2 ngày
- Bú sữa mẹ hay sữa công thức là đủ rồi vì trẻ tuổi này bú rất nhiều, vì 250 ml sữa đã có 300 mg canxi.
- Sữa mẹ ít canxi hơn sữa công thức nhưng phù hợp cho trẻ hấp thu hơn. Cần thì mẹ uống canxi
- Không cần bù nếu không cần, quan trọng là uống vitamin D hay phơi nắng
Trẻ 1 – 3 tuổi
- Cần 700 mg 1 ngày
- Nếu uống 500-700 ml sữa và ăn thêm phomai sữa chua thì cũng không thể thiếu được, cũng cần vitamin D để hấp thu canxi
Trẻ 4 – 8 tuổi
- Cần 1000mg
- 500 ml sữa 1 ngày không đủ, cần ăn thêm phomai và sữa chua hay các thức ăn có calci ( trái cây, đậu hủ…) cần thì mới bù canxi
Trẻ 9 – 18 tuổi
- Cần 1300 mg
- 500ml sữa không đủ, thêm thức ăn có canxi và cần bổ sung canxi
Phụ nữ mang thai
Rất cần canxi và sắt, nên bù
Tài liệu tham khảo
- https://www.facebook.com/Hoibsnhidong/posts/2097446210484874
- https://www.facebook.com/Hoibsnhidong/posts/2017345825161580
