Nội dung chính
Theo Kitahara và Hakuta 1999; Kaneko và Senno 2006
| Hiệu quả của bài tập | Nên tập lúc nào | |
| 1) Bài tập cơ mặt | Kích thích thần kinh, cơ mặt Chống lão hóa | Buổi sáng, sau khi đánh răng rửa mặt |
| 2) Bài tập lưỡi | Giúp việc ăn nhai và hạn chế bị sặc Cải thiện phát âm Kích thích tiết nước bọt | Trước mỗi bữa ăn |
| 3) Bài tập cho tuyến nước bọt | Kích thích tiết nước bọt Ngăn ngừa bệnh răng miệng | Trước mỗi bữa ăn |
| 4) Bài tập luyện nuốt | Hạn chế bị sặc | Trước mỗi bữa ăn |
Hãy hít thở sâu và thực hiện mỗi động tác (từ 1 đến 3) khoảng 10 giây. Hãy lặp lại bài tập này 3 lần.
Sau bài tập này, mặt bạn sẽ được thư giãn.
Hãy hít thở sâu và thực hiện mỗi động tác (từ 1 đến 7) khoảng 5 lần.
Có 3 vị trí. Hãy hít thở sâu và thực hiện các động tác sau:
Hãy hít thở sâu và thực hiện các động tác sau:
Trong 10 năm qua, đuối nước là nguyên nhân gây tử vong của hơn 2,5…
Tiền tiểu đường là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khi lượng đường trong…
Thông tin này dành cho bạn nếu bạn nghi ngờ hoặc đã được chẩn đoán…
Leila kể lại những trải nghiệm của mình với hai lần mang thai đầy thử…
Biên dịch: Tăng Huỳnh Thanh Hà Hiệu đính: BS. Phạm Hồng Vân Giảm đau vùng…