Sơ cứu chuột rút do nhiệt

Chuột rút do nhiệt là những cơn co thắt cơ đau đớn không tự chủ, thường xảy ra trong quá trình tập luyện thể thao với cường độ mạnh trong môi trường nóng nực. Các cơn co thắt có thể mạnh hơn và kéo dài hơn cơn chuột rút điển hình ở chân vào ban đêm. Uống không đủ nước thường góp phần dẫn đến chuột rút do nhiệt.

Các cơ thường bị ảnh hưởng nhất gồm cơ bắp chân, cơ cánh tay, cơ bụng và cơ lưng mặc dù cơn chuột rút do nhiệt có thể xảy ra ở bất kỳ nhóm cơ nào liên quan đến việc tập luyện thể dục.

Chuột rút do nhiệt

Nghi ngờ bị chuột rút do nhiệt

Nếu bạn nghi ngờ bị chuột rút do nhiệt, hãy:

• Nghỉ ngơi trong một thời gian ngắn và tìm cách hạ thân nhiệt xuống.
• Uống nước trái cây hoặc nước uống thể thao có chứa chất điện giải.
• Tập luyện nhẹ nhàng, kéo dãn dần biên độ cử động và xoa bóp nhẹ nhàng nhóm cơ bị ảnh hưởng.
• Ngưng hoạt động gắng sức trong vài giờ hoặc lâu hơn sau khi cơn chuột rút biến mất.
• Cần gọi bác sĩ nếu cơn chuột rút không biến mất trong vòng một giờ hoặc lâu hơn.

Tài liệu tham khảo

http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-heat-cramps/basics/ART-20056669