Uống nước đúng cách dự phòng nCoV

Bài viết thứ 7 trong 11 bài thuộc chủ đề Phòng chống dịch bệnh

Cơ thể hàng ngày cần khoảng 2 – 2,5 lít nước từ thực phẩm và đồ uống để bù lại lượng nước mất qua các con đường khác nhau. Tỷ lệ 2/3 lượng nước do đồ uống cung cấp, phần còn lại do thực phẩm khác cung cấp. Nhu cầu này phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, hoạt động thể lực

Nhóm tuổi và cân nặng		Nhu cầu nước/dịch (ml/kg)
*Theo nhóm tuổi*	Vị thành niên (10 – 18 tuổi)	40
	Từ 19 đến 30 tuổi, hoạt động thể lực nặng.	40
	Từ 19 đến 55 tuổi hoạt động thể lực trung bình.	35
	Người trưởng thành ≥ 55 tuổi.	30
*Theo cân nặng*	Trẻ em 1 – 10 kg.	100
	Trẻ em 11 – 20 kg.	1.000 ml + 50 ml/kg cho mỗi 10kg cân nặng tăng thêm
	Từ 21 kg trở lên.	1.500 ml + 20 ml/kg cho mỗi 20kg cân nặng tăng thêm

Ví dụ: Một người 50 tuổi có cân nặng 63 kg, nhu cầu nước là: 63*35 = 2.200 ml/ngày
(tương đương từ 10 đến 12 cốc nước/ngày)

Không được để miệng và cổ họng khô; Cần uống nước sạch, nước đun sôi để nguội, uống chậm, uống từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày ngay cả khi không khát;
Không uống nước bị đun đi đun lại nhiều lần; Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ; Không nên uống nước ngọt thay cho nước lọc. Những đồ uống chứa cồn, trà, cà phê có tác dụng lợi tiểu, nên làm tăng tốc độ mất nước qua thận do vậy cần hạn chế.

Tài liệu tham khảo

Báo Sức khoẻ & Đời sống, Cơ quan Ngôn luận của Bộ Y tế Việt Nam.

Quản lý sưu tầm

Chia sẻ

Đăng bởi

Quản lý sưu tầm

Cách đây 4 năm

Làm ơn rửa tay dùm! Bạn có khả năng lan vi trùng cho người khác!
Nếu vi khuẩn có thể nhìn thấy được, và chúng ta không vệ sinh tay…
Sổ tay phòng chống truyền nhiễm Covid – 19 cho người dân
Sổ tay cung cấp thông tin về những đường lây truyền chính, các triệu chứng…
Cách tự làm khẩu trang tại nhà
Sáng kiến làm khẩu trang từ những vật dụng rẻ tiền có trong nhà bếp…