Máy tính, thiết bị kỹ thuật số và mỏi mắt

Việc nhìn liên tục các thiết bị kỹ thuật số như màn hình vi tính, điện thoại thông minh trong thời gian dài không gây thương tật vĩnh viễn cho mắt nhưng sẽ khiến mắt bị khô và mệt. Người dùng có thể thấy căng, mỏi và mờ mắt. Một số người bị đau đầu, chóng mặt khi xem phim 3D, cho thấy người xem bị giảm khả năng tập trung hoặc cụ thể hơn là khả năng nhìn chiều sâu của vật.

Tại sao việc sử dụng các thiết bị kỹ thuật số lại gây mỏi mắt?

Người bình thường chớp mắt khoảng 15 lần một phút, nhưng các nghiên cứu cho thấy trong khi sử dụng máy tính và màn hình thiết bị kỹ thuật số người dùng chỉ chớp mắt từ một nửa đến một phần ba số đó, dù là làm việc hay chơi. Việc đọc, viết nhiều hoặc những công việc tập trung sâu cũng có thể gây ra mỏi mắt.

Mẹo để mắt hoạt động hiệu quả

• Ngồi cách máy tính khoảng 60 cm (cỡ một cánh tay). Đặt vị trí màn hình sao cho mắt nhìn hơi chếch xuống.
• Nhiều thiết bị điện tử sử dụng màn hình thủy tinh với ánh sáng chói. Để giảm chói sử dụng màn hình lọc nếu cần thiết.
• Giải lao thường xuyên theo quy luật “20-50-20”. Tức là cứ 20 phút chuyển sang nhìn một vật nào đó cách xa mắt ít nhất 50 cm trong khoảng ít nhất 20 giây.
• Dùng thuốc nhỏ mắt cho mắt khô. Có thể đặt một máy làm ẩm không khí trong phòng.
• Khi màn hình quá sáng so với ánh sáng trong phòng, mắt sẽ phải làm việc nhiều hơn. Điều chỉnh ánh sáng phòng và tăng độ tương phản màn hình để giảm mỏi mắt.

Lưu ý cho người dùng kính áp tròng: Việc sử dụng kính áp tròng có thể làm cho mắt của người thường xuyên dùng máy tính và thiết bị số đã khô và khó chịu lại càng khô và khó chịu hơn. Mẹo nhỏ:

• Thư giãn mắt bằng việc đeo kính.
• Không đeo kính áp tròng khi ngủ ngay cả khi chúng được dán mác “có thể dùng lâu dài”.
• Vệ sinh kính sạch sẽ.

Nếu mắt thường xuyên bị đỏ, nhìn mờ, hay chảy nước, hoặc nếu mắt trở nên nhạy cảm với ánh sáng hoặc dễ bị đau, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa mắt.

Xem thêm bài Mười bí quyết để bảo vệ đôi mắt của bạn của BS. Trịnh Ngọc Thuỳ An và BS.TS. Phạm Nguyên Quý

Tài liệu tham khảo

http://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage