Các bài tập sau phẫu thuật ung thư vú

Tại sao cần tập luyện sau phẫu thuật ung thư vú?

Các bài tập này có thể giúp bạn phục hồi lại được cử động của cánh tay và vai sau phẫu thuật ung thư vú.

Các cơ bị cứng lại rất nhanh nếu không được dùng đến, nên việc tập luyện các bài tập hàng ngày là rất quan trọng.

Các bài tập có thể giúp:

• Cải thiện các triệu chứng có thể do các vết sẹo căng và vặn cơ gây ra, bạn cảm thấy như thể có một sợi dây buộc chặt chạy xuống dưới cánh tay bên mổ.
• Ngăn ngừa các vấn đề dài hạn về cử động của cánh tay và vai; dáng người và cứng khớp vai.
• Làm giảm nguy cơ phù bạch mạch; sưng cánh tay, bàn tay, vú/ngực do tích tụ dịch bạch huyết.
• Nếu bạn lo lắng về bất kỳ điều gì trong các điều này, hoặc có các triệu chứng vặn cơ, hãy nói với điều dưỡng hoặc chuyên gia vật lý trị liệu càng sớm càng tốt.
• Các bài tập đã được phát triển với sự giúp đỡ của bác sĩ phẫu thuật vú, điều dưỡng và các chuyên gia vật lý trị liệu.

Đối tượng phù hợp với bài tập

Các bài tập phù hợp cho những người đã:

• Phẫu thuật vú
• Vét hạch nách
• Xạ trị

Cảm giác khi tập luyện

Sẽ không cảm thấy đau khi tập. Tuy nhiên, cảm giác căng kéo là bình thường.

Có thể được tư vấn uống thuốc giảm đau trước khi tập.

Càng tập nhiều càng thấy dễ tập hơn.

Làm ấm cơ thể trước khi tập và hạ nhiệt dần vào cuối buổi tập để tránh bị thương và ngăn ngừa cứng khớp.

Báo ngay với chuyên gia y tế hoặc nhà vật lý trị liệu nếu gặp bất kỳ sự không thoải mái nào trong quá trình tập luyện (khả năng/mức độ cử động).

Khi nào nên dừng tập?

Dừng tập và báo ngay với bác sĩ phẫu thuật, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc điều dưỡng nếu có:

• Ổ dịch huyết thanh (dịch tích tụ dưới cánh tay, vú hoặc ở thành ngực)
• Nhiễm trùng vết mổ hoặc có vấn đề về lành vết mổ
• Đau hơn trong khi tập hoặc đau vẫn tiếp diễn khi đã kết thúc tập

Bắt đầu tập lại khi bác sĩ phẫu thuật, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc điều dưỡng cho phép.

Duy trì tập luyện trong bao lâu?

• Sau phẫu thuật: Tập cho đến khi bệnh nhân có thể cử động được như trước khi phẫu thuật. Tiếp tục tập nếu bệnh nhân chuẩn bị xạ trị vì tập luyện sẽ giúp khớp vai mềm hơn.
• Sau xạ trị: Tiếp tục tập luyện nếu bệnh nhân vẫn còn cảm thấy căng và cứng cánh tay (cánh tay có thể vẫn còn cứng và yếu một thời gian dài sau khi phẫu thuật và xạ trị).

Hãy báo với điều dưỡng hoặc chuyên gia vật lý trị liệu nếu bạn không chắc về việc duy trì chương trình tập luyện trong bao lâu hoặc nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về khả năng hồi phục sau phẫu thuật.

Các bài tập

• Lặp lại mỗi bài tập 5 lần trước khi chuyển sang bài tập tiếp theo
• Cố gắng tập 3 lần/ngày (sáng, đầu giờ chiều và tối)

Làm ấm người và hạ nhiệt

Đọc kỹ thông tin ở trước trước khi bắt đầu tập, đặc biệt là phần “Khi nào nên dừng tập”.

Các bài tập cơ bản

Bạn có thể tập các bài này khi ngồi hoặc đứng. Trong tuần đầu tiên sau phẫu thuật, không nâng tay quá vai (90⁰) khi tập các bài này.

Các bài tập nâng cao

Tài liệu tham khảo

https://breastcancernow.org/sites/default/files/publications/pdf/bcc6_exercises_booklet_2019_web.pdf